[1] Manos que empiezan a sudar, voz temblorosa
y un corazón que late a mil por hora son
algunos de los síntomas que muchos
experimentan antes y durante una presentación
[5] en público, una reunión importante con el jefe
o al pararse en un escenario.
El consejo clásico frente a esta desagradable
situación suele ser: ―Respira hondo e intenta
relajarte‖. Sin embargo, un estudio reciente
[10] aconseja otra cosa: transformar la ansiedad en
entusiasmo para así lograr mejores resultados.
En este estudio se realizaron varios
experimentos. En uno se dividió en tres a un
grupo de participantes que debían cantar en
[15] un videojuego de karaoke, mientras eran
grabados con una cámara y se les medía su
rendimiento. A un grupo se le asignó repetirse
a sí mismo ―estoy entusiasmado‖, a otro se le
hizo decir ―estoy ansioso‖ y al tercero, no
[20] decir nada. Otra de las pruebas era preparar y
dar un discurso en público frente a un jurado
que evaluaba su calidad. Mientras algunas
personas debían decir ―estoy entusiasmado‖,
otros repetían ―estoy tranquilo y calmado‖.
[25] A la hora de revisar los resultados, quienes
mejor cantaron fueron aquellos que se
aferraron a la idea de que estaban
entusiasmados por hacerlo. A su vez, quienes
hicieron esto mismo antes de dar un discurso,
[30] se mostraron frente al jurado con más
confianza, coherencia y nivel de persuasión.
Incluso, hablaron durante más tiempo en
público que quienes decían estar calmados.
―De todas maneras es más fácil y eficiente
[35] convencerse de que uno está entusiasmado
más que calmado frente a una situación que
genera nerviosismo y ansiedad‖, afirma una
de las psicólogas que ejecutó la investigación.
―Automáticamente el cuerpo interpreta estas
[40] situaciones que generan ansiedad como una
amenaza que lo pone en estado de alerta
fisiológica. Aumenta la frecuencia cardiaca y
el sudor, lo que dificulta el flujo de pensamiento,
la capacidad de análisis y de síntesis‖.
[45] ―Estoy alerta‖, ―estoy prendido‖ y ―esta es una
buena oportunidad para demostrar mis
habilidades y conocimientos‖ son algunas de
las frases que los especialistas recomiendan
repetirse a uno mismo antes de enfrentar una
[50] situación amenazante.
Adaptado de: Es más fácil transformar la ansiedad en entusiasmo que lograr calmarse. El Mercurio, 17 jul. 2016. p. A9.
La frase A un grupo se le asignó repetirse a sí mismo “estoy entusiasmado” (l. 17-18) se podría reescribir como
