A nutrição voltada ao exercício físico tem se destacado na mídia e no cotidiano, pois tem relação direta com o desempenho de atletas e praticantes de exercícios físicos, e com a saúde da população em geral.
A respeito do assunto, assinale o que for correto.
01) Praticantes de exercícios físicos de predominância aeróbia necessitam de uma alimentação rica em proteínas e gorduras; pessoas que objetivam ganhar massa muscular em treinamentos de força, por sua vez, precisam consumir uma quantidade alta de carboidratos, em especial após o exercício físico.
02) Os macronutrientes são classificados como carboidratos, proteínas e lipídios; exercem diferentes funções no organismo, tais como fonte de energia, construção e manutenção dos tecidos e reserva energética, respectivamente.
04) A individualidade biológica explica o fato de dois indivíduos da mesma idade e do mesmo sexo (praticantes de exercícios físicos com frequência e intensidade semelhantes, mas com percentuais de gordura corporal e massa muscular e nível de aptidão cardiorrespiratória diferentes) possuírem demandas energéticas similares para suas necessidades metabólicas.
08) As vitaminas e os sais minerais, também denominados micronutrientes, são essenciais para a saúde e para o bom rendimento na prática de exercícios físicos. São encontrados nos alimentos em concentrações pequenas, auxiliando no metabolismo dos macronutrientes.
16) O uso de suplementos nutricionais por praticantes de exercícios físicos se justifica em situações específicas, como em casos em que há incapacidade da ingestão total de nutrientes que supram as demandas energéticas para a prática de exercícios físicos e para a manutenção das atividades cotidianas do indivíduo.
