Questão de Biologia com gabarito

Para que a atividade física tenha um bom efeito, seria muito importante equilibrar três aspectos: um componente aeróbio, que é o desenvolvimento cardiovascular e respiratório, que é a melhora da saúde do coração, vasos e pulmões; um componente muscular, como a prática da musculação, que atua na melhora da força de toda a musculatura corporal, principalmente a postural e evita quedas em pessoas idosas; alongamentos, muito importante para a saúde dos músculos e articulações, evitando a tensão muscular e a sobrecarga articular.

Quando se mantém o equilíbrio nesses aspectos, melhora-se a saúde. Mas o fato de realizar só caminhada ou corrida não quer dizer que não vai adquirir-se uma boa saúde. Pelo contrário, pois se sai de qualquer grupo de risco para as doenças crônicas não transmissíveis, como hipertensão arterial, obesidade, diabete tipo 2, câncer de mama, que são doenças causadas pelo sedentarismo. Se realizarmos as três atividades em conjunto, nosso corpo tem melhora mais significativa, porque treina vários sistemas, principalmente o sistema imunológico, cardiovascular e respiratório e o muscular. Também cito as doenças mentais e distúrbios como o TDAH, sobre o qual a atividade física tem impacto muito positivo, assim como em casos de ansiedade e depressão e impulsividade.

FARAH, José Carlos. "A atividade física e sua relação com a saúde física e mental". Disponível em: https://jornal.usp.br/radio-usp/a-atividade-fisica-e-sua-relacao-com-a-saude-fisica-e-mental/. Acesso em: 25 jul. 2025 - Adaptado.

De acordo com as ideias do professor José Carlos Farah, a prática regular de atividade física contribui para