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Un buen momento para huir de los decibelios
es al caminar o mientras se pasea, instantes silenciosos que invitan al caminante a estar consigo mismo, en lugar de huir de si mismo. En momentos de crisis, si permanecemos silenciosos un rato y en contemplación, podemos observar nuestros pensamientos y relativizarlos, evitando que generen emociones negativas. Los paseos, carreras, gimnasia u otras actividades físicas a las cuales hay que dedicar un tiempo, son otros momentos especiales para estar en silencio y con uno mismo.
Permanecer en silencio tiene efectos prácticos muy sanadores: serenidad, distensión, relajación, atención consciente, intuición creativa... Uno de los beneficios más importantes de la práctica regular del silencio es su poder antiestrés. Ello se debe a que no hay tanta interacción con los estímulos externos sino una mayor atención hacia lo que hay dentro: pensamientos, emociones, sensaciones, que vienen y van, en la mente, el corazón, el cuerpo.
Permanecer atentos y en silencio a lo que nos sucede tiene un efecto armonizador. Esa mayor capacidad de atención y observación acaba produciendo un estado de neutralidad, en el cual somos menos sectarios, intolerantes, partidistas y subjetivos. Ello tiene una serie de resultados prácticos muy sanadores: serenidad, distensión, relajación, atención consciente, intuición creativa,
soluciones insospechadas, comprensiones repentinas.
Otro de los principales efectos terapéuticos del silencio se produce en las crisis personales y procesos de crecimiento, que producen una reorientación hacia dentro de nosotros mismos, invitan a mirar lo que nos duele y a discernir dónde está la raíz de nuestro dolor para tratar de superarlo.
GALILEA, Daniel. Disponible en http://www.revistalaguia.com/ articulo.php?id =1756&edicion=110. Acesso: 04 set 2009.
Son títulos apropiados para el texto, EXCEPTO:
