Texto
Fomo, Fobo e Jomo: conheça as síndromes que podem surgir com o uso excessivo dos aparelhos eletrônicos
A internet e as redes sociais aumentaram a
velocidade em que as informações são atualizadas e
provocaram, consequentemente, uma necessidade
de conexão e atualização permanente na
[5] humanidade. Segundo o Estudo Longitudinal da
Saúde do Adulto (ELSA-Brasil), a pandemia
aumentou em mais de 62% dos brasileiros o tempo
de exposição contínua a telas. De acordo com Ticiana
Macedo, médica psiquiatra e diretora do Nosso Lar
[10] Hospital, esse aumento pode acarretar implicações
para a saúde mental, e alguns termos como Fomo,
Fobo e Jomo surgiram para definir fenômenos
comportamentais decorrentes dessa
hiperconectividade.
[15] A Fomo, sigla advinda da expressão em inglês
“fear of missing out” – traduzida para o português
significa “medo de ficar de fora” – é caracterizada
por sentimentos de ansiedade decorrentes da
sensação de estar perdendo a vivência de
[20] experiências satisfatórias de outras pessoas.
“É aquela necessidade de estar por dentro de
tudo que acontece, o medo e ansiedade vêm quando
pensam estar perdendo algo importante. Essa
síndrome faz com que sentimentos de inferioridade,
[25] inveja e o receio de estar sendo excluído de qualquer
ocasião surjam”, explica a psiquiatra.
De acordo com a especialista, é fundamental
prestar atenção em sinais que podem indicar Fomo,
como a necessidade de checagem frenética das
[30] mídias sociais, o desejo de permanecer
constantemente conectado e a intensificação do uso
dos aplicativos de comunicação, na tentativa de
aliviar o sofrimento causado por eles, caracterizando
o início de um ciclo vicioso.
[35] Já a Fobo, sigla que vem da expressão “fear of
a better option" – que significa medo de uma opção
melhor – gera um sentimento de ansiedade pelo
excesso de opções e informações disponibilizadas
online, ocasionando o medo de escolher algo que
[40] não seja perfeito e a dificuldade de tomar decisões.
“Sempre parece existir uma oportunidade
melhor. A pessoa vive em constantes
questionamentos sobre o que poderia ter acontecido
e o que pode acontecer, não se atenta ao presente e
[45] vive em atormentações de possibilidades. Perguntas
como “e se?” e “mas talvez?” se tornam frequentes”,
explica Ticiana Macedo.
O portador de Fobo também costuma cancelar
compromissos no último minuto, por preferir outra
[50] opção e tem dificuldade de iniciar e finalizar planos.
Diferente de Fomo e Fobo, o termo Jomo não
representa uma síndrome, mas um estilo de vida em
contraposição às síndromes citadas, pregando o
prazer em não estar conectado a todo momento e a
[55] valorização da vida fora das telas. A prática está
ligada às mudanças de hábitos com melhoria da
produtividade, qualidade de vida, redução da
procrastinação e desenvolvimento das relações
sociais.
[60] Segundo ela, por evitar a comparação típica
das redes sociais e diminuir as chances do
desenvolvimento de ansiedade e depressão, a
prática traz benefícios para a saúde, em especial a
mental. Para inserir a prática Jomo na rotina,
[65] algumas dicas como diminuir o tempo nos
aplicativos, estabelecer metas diárias de tempo fora
do celular ou computador e determinação de
horários para desligar-se completamente do mundo
virtual podem ser seguidas. A psiquiatra orienta
[70] inserir na rotina atividades sem telas que
proporcionem prazer e evitar checar notificações do
celular em momentos de descontração.
Para Ticiana, dialogar sobre bem-estar e saúde
emocional na era da conexão e imersão digital é
[75] extremamente necessário. A psiquiatra atenta, no
entanto, para a importância de procurar ajuda e
orientação profissional caso esses sinais e sintomas
se tornem frequentes e comecem a atrapalhar a
rotina.
[80] “O estresse causado pela necessidade de estar
participando de tudo ao mesmo tempo gerou
consequências que afetam relações no geral”,
comenta. A psiquiatra alerta que a falta de foco nas
atividades, o não estar presente nas interações e a
[85] baixa produtividade foram os sintomas mais citados
nos últimos tempos.
“É importante citar que as redes sociais têm
um impacto negativo quando consumidas em
excesso. Por isso, é ideal impor limites para o uso
[90] excessivo e que cause dependência”, finaliza.
BRUNO, Elias. Fomo, Fobo e Jomo: conheça as síndromes que podem surgir com o uso excessivo dos aparelhos eletrônicos.
Disponível em https://www.segs.com.br/demais/352747-fomofobo-e-jomo-conheca-as-sindromes-que-podem-surgir-com-o-usoexcessivo-dos-aparelhos-eletronicos
A partir do texto, é correto afirmar que
